1.不要在不熟悉的水域游泳。去公共泳池或者海边游泳,要遵守管理员的要求,选择安全的水域,不要在禁止游泳的地方游泳。
2.游泳时最好有同伴陪同,并且不要在空腹或者饱腹的状态下游泳。因为空腹游泳容易体力不支,饱腹时游泳容易引发胃痉挛。
3.游泳前要做适当的热身运动,活动全身各关节。热身运动可以防止游泳时出现腿抽筋、脚抽筋的现象。
4.不要剧烈运动后再游泳。剧烈运动后马上游泳,会加重心脏负担,体温突然下降,容易导致头晕、心慌、乏力等症状。
5.游泳时应戴上泳镜。长时间在水里浸泡,眼睛容易发炎。游泳时戴上泳镜,可以保护眼睛免受这些危害。
6.游泳池中的细菌和化学物质可能会对眼睛造成刺激和伤害,游泳后滴一两滴眼药水可以起到保护眼睛的作用。
7.游泳后要及时冲澡,将身上的细菌和化学物质彻底清洗干净,避免对身体造成伤害。
8.夏季紫外线强烈,游泳时还要注意防晒,最好涂抹防晒霜或者穿上长袖泳衣。
9.夏季游泳要避开烈日当头的时段,最好在下午4点以后游泳。身体如有不适不要游泳。