炎炎夏日，如何预防空调病？
制图王思祺
“是时三伏天，天气热如汤。”7月15日正式入伏，今年的“三伏”有40天。从2015年至2024年，已连续10年“三伏”都是40天。气温高，湿度大，哪些疾病容易发生？一起来看看。
1空调“吹”出的病
三四十摄氏度的高温天气里，抱着冰镇大西瓜，在空调房待上一天，一分一秒都不想离开……在很多人心中，这才是夏天正确的“打开方式”。但是，我们也要意识到，在享受空调带来凉爽的同时，“空调病”也潜伏在我们身边，可能给健康带来威胁。
“空调病”其实并不是一个医学上的名称，而是大家俗称的疾病名称，泛指由空调引发的疾病。人们在封闭的空调环境下工作、学习时，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等症状，多见于老人、儿童及妇女。
“空调病”的主要症状因人的身体状况不同而有差异。长期处于相对低温的房间内，全身汗腺分泌会减少，一般表现为容易疲劳、肩颈痛、手脚畏冷、容易感冒、体质下降、过敏等，有时还会出现浑身发紧、手脚冰凉、腰酸背痛、腹痛、腹泻等症状。
2空调病是怎么产生的？
造成“空调病”的原因有很多。首先是过冷刺激，从温度很高的室外进入开着空调的室内，人体会感觉很舒服。但是体内的神经系统承受不了过大的温差，这会导致它们无法正常行使功能，从而导致流鼻涕、鼻塞、关节痛等症状。
其次，长时间开空调，空气湿度较低，人体水分蒸发较快，如果不及时补充水分，会感觉到喉咙不舒服，这也是为什么在夏天的早晨有人一醒来就要找水喝的原因之一。
空调房间往往都是紧闭门窗，这样会造成房间内空气不流通。而空气不流通容易导致病原菌滋生，引发多种呼吸道疾病，比如感冒、肺结核等等。就空调本身来说，内部容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随空调风吹出来，在室内封闭环境下，对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说是很大的健康隐患。
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如何预防空调病？
担心冷气吹着凉感冒，夜里睡觉时一边开着空调，一边盖着厚棉被，这样就可以防止“空调病”吗？事实上这是一个典型误区，人体呼吸道是脆弱的，盖被子只能保暖，不能阻止冷气从呼吸道进入人体。这么做一觉醒来还是会口鼻发干，有患病风险。所以睡觉时，空调温度应尽量调至27℃，如果夜晚温度不高，也可以打开窗户靠自然风入睡。
在空调温度上，正常成年人可以把温度控制在26℃左右；有老年人和孩子的室温保持在26℃-28℃为宜，室内外温度相差5℃比较合适。从空调房内出去前半小时，最好先关上空调缓一缓，不要直接从低温环境进入高温环境中。如果家中有关节炎、糖尿病、痛风等疾病患者，最好在医生指导下使用空调，避免温度过低，加重病情。
同时，空调开启的时间不宜过长，要经常开窗换气，保持室内空气流通；大汗淋漓时不要立即进入空调房间，更不要图一时痛快站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。还要及时清洗空调上的过滤器，防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。
气温升高、湿度变大，在室内容易患空调病，而在户外容易出现中暑。中暑身体会有什么反应？头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等都会找上门。容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病患者、户外工作人员，特别是在高温环境下工作的人员。
如何预防中暑？我们可以采取以下措施：尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出；白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等；如果运动量较大时，可少量多次喝淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。
如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。特别注意，如症状无缓解或加重，应立即就医。