6月11日，成都发布历史最早高温红色预警信号，未来一周高温持续。据四川省气象台消息，此次高温天气预计将持续多日，盆地大部地区最高气温将达到35-38℃，局部地区可能超过40℃。面对高温天气，请居民朋友做好防暑降温措施，谨防中暑。

补 水

　　高温环境下人体水分流失快，需定时补充温水或淡盐水。建议每小时补充200-300ml常温淡盐水（500ml水+1.5g盐）。

降 温

　　空调温度建议设定在26-28℃，此区间既能有效降温，又符合节能标准，且室内外温差不超过7℃，可减少因温差过大导致的血管急剧收缩或扩张，降低感冒、心脑血管不适风险。

饮 食

　　饮食以清淡易消化为主，多摄入蔬菜、水果，保证电解质平衡，减少高油高糖食物，以免加重身体代谢负担。多吃苦瓜、黄瓜等清热食材，适量饮用绿豆汤。

运 动

　　尽量避免正午11点至15点高温时段外出，如需外出需穿戴透气防晒衣物、佩戴遮阳帽和墨镜，涂抹高倍数防晒霜，选择阴凉路线行走。选择清晨/傍晚运动，结束后慢走10分钟。

用 药

　　中暑后首选物理降温，严重者立即就医。体质虚寒者不宜过多饮用寒凉饮品，可佩带含藿香、薄荷的中药香囊，通过挥发的芳香物质开窍醒神、化湿解暑。