8月14日至23日，三伏进入最后10天。这既是祛湿清热的收官期，更是夏秋交替的“收阳固本期”——把上半年散出去的阳气收回来、固住了，秋冬才有底气御寒防病。
　　末伏养阳，重在“温补而不燥，润燥不助湿”。宜选山药、小米、芡实等平补食材，避免大补发汗，也要远离冰镇冷饮。

不同人群各有侧重

　　儿童：建议健脾，推荐黄金粥（小米+南瓜+山药），每天捏脊5分钟，忌生冷。
　　女性：建议暖宫养血，推荐晨起姜枣茶，艾灸关元、神阙，远离冰饮冰西瓜。
　　老年人：建议温补脾肾，推荐芡实山药粥加核桃仁，上午晒背15分钟，艾叶水泡脚至微汗，运动宜缓。
　　上班族：建议健脾祛湿+补气，推荐三豆饮（赤小豆+绿豆+黑豆）、陈皮山楂茶代水饮，午间小憩，晚上11点前入睡。

末伏养阳“三要三不要”

　　要温补，要早睡，要微动（散步、八段锦，微微出汗即可）。
　　不要贪凉，不要大汗，熬夜。
　　末伏10天，守好“收”字诀——固住阳气，为秋冬储能。